npx hyperframes init 起步,预览、渲染一条龙,完全不需要构建步骤。agent-reach doctor 一键体检,哪个通用、哪个坏了都告诉你。docker compose up 就跑在你自己的服务器上。它自带 1,324 个动作的动画演示,能按周排训练计划、带练跟做、支持超级组和递减组,组间休息自动计时,举起大重量时还会当场识别个人纪录。最亮眼的是那张肌肉地图:一眼看出哪块肌肉练到位了、哪块还在恢复、哪块已经荒废。登录用 Passkey(指纹/面容),手机电脑数据自动同步,还能把 FitNotes、Strong、Hevy 里的历史一键搬过来。